jak byc

oj bida oj bida dal kuraka dodatkowe 100g czyli powiedzmy do tych 2 posilkow po 50g i na noc dodatkowe 3 jajka czyli łącznie 6, te 200g b musi być a jak nie bedzie to dodatkowa porcja wheya Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-10-27 18:55:15

[...] of truly grim winter Rano 30 minut cardio na stacjonarnym (miało być 20, ale dzwonka nie usłyszałem), i to właściwie tyle do odnotowania na dzisiaj. Miałem się zważyć, ale jak na złość bateria się wyczerpała; pas to dalej 81 cm z centymetrowym marginesem błędu. Piosenka dzisiejsza: https://www.youtube.com/watch?v=59s68rFmJoQ&feature=g-vrec [...]

Golombex - praktycznie wyzdrowiałem ;) ronie: Dzięki po raz kolejny i na pewno nie ostatni. Większości zmian nie będę komentował, bo są jak najbardziej w porządku i możliwe do zrealizowania, ale parę wątpliwości się znajdzie. 1. Podciąganie mogę dać przed wyciągiem górnym, czy wyciąg out? 2. Z bicepsem jest problem tej natury, że chętnie [...]

Tych mrożonych ryb nie kupuj jak się rozmrozi to zostaje 50-60% ryby ehhehe Nie zalewą Ciebie tłuszczem przy takiej podaży kalorii ? Za dużo kurczaka masz, zmniejsz sobie porcje - nie potrzebujesz takiej ilości białka w jednej porcji wywalasz pieniądze w błoto. Dorzuć sobie fasolkę szparagową (mrożoną) albo warzywka mrożone z warzyw - ja zgapiłem [...]

https://www.youtube.com/watch?v=dZQNqN-Eq2w nawet ron mowi ze na heatha nie ma bata, dexter nie moze mu zagrozic jak gift nie jest w super formie i jest poprostu za maly i ma za maly frame zeby byc duzo wiekszym, ze phil 2 ostanie olimpie wygral nie bedac w mega formie, wiec jak zrobi forme to nie ma na niego nikogo...

[...] ma tych szczegółów i mieć nie będzie. On albo moze byc wielki i robić wrażenie rozmiarami. Albo zejśc sporo z wagi zyskać troche szczegółów ale i tak nie będzie to wyglądało jak u Phila a i wtedy rozmiar traci i wcale nie wygląda tak imponująco. Niestety ale Rami nie będzie nigdy Mr O. Gdzieś w top5 jak najbardziej ale nic pozatym. A Phil ? [...]

Chciałbym by wygrała Angelica Teixeira. Ta panna ma w sobie coś co powoduje, że chciałoby się ją mieć. Wiem, że nie jest specjalnie piękna z twarzy, ale ma seksapil jak dla mnie. Aż za mocny. W 212 Flex nie ma sobie równych. Co więcej nie ma nikogo nowego i kolejne edycje to powtórka. Dodatkowym plusem dla niego to niepogarszająca się prezencja [...]

16ty. classic physique bez vacuum, beka z dywizji. ten co wygral wyglada jak gniot, powinien byc maks top5, sadik 2gi a ten co byl drugi zaslugiwal na 1sze. timms tak slabo? jak dla mnie top3 ;c

Nie upraszczam. takie sa fakty. mogę powiedzieć że znam sie na tym. Nom własnie reguły rynku nie sa takie jakbyśmy chcieli. zreszta nawet jesli uznacie że białko czy tez jak tu sie stara ktos wyeksponowac izolat białka sojowego jest dobrze trawiony i przyswajalny to i tak bedzie duzo gorszy od np białka serwatki czy jaja ze względu na mało [...]

[...] wyjaśnię że sama stosowałam tą dietę "100 lat temu" kiedy w Polsce jeszcze nie było o niej słychać (koleżanka z "za granicy" przytargała) więc wiem jak to z praktyki wygląda. Po za tym jako osoba posiadająca większość znajomych na tej właśnie diecie (mniej lubi bardziej prawidłowo stosowanej) widzę co się dzieje. Ja się [...]

[...] raczej "alternatywnej drogi" niż treningu dla zaawansowanych i Moderatorom pozostawiłem wybór w kwestii tego czy przeniosą dziennik. Jednocześnie nie zachowuje się jak początkujący i zamiast dowalać sobie jeszcze więcej ciężaru,długości sesji itd., robię to co powinienem- skoro nie mogę naprawić jednego elementu układanki,to upraszczam [...]

raptacz- trochę źle to napisałem, tak czy siak robię wąsko (60cm),a teraz było BARDZO wąsko (45cm), może lepiej by było gdybym napisał "metoda powtórzeniowa"(bez załamania) ? rozumiem,że jak jest mono to muszą być węgle,tak ? Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-02-03 22:24:56

Maszynka spoko. Może wrzuć jeden dodatkowy dzien dynamicznego, leciutkiego sumo i zrób to razem z tą maszynką w szkole. Z resztą tak jak pisałem bardziej rozciągnięcie będzie Cię uwierało, bo bóle w pachwinach przez kilka tygodni mogą być kosmiczne i mocno zniechęcać ale po 2 miechach powinno się to w miarę stabilizować. Co do pożegnania z [...]

Autopsy powiedzenie slyszalem o ławie "Jak chcesz duzo wyciskaj to wyciskaj wiecej" Dobre powiedzenie:D Szprota94 mnie poprostu zadziwil ze mial takie przyrosty po tym planie, dla mnie ten plan nie jest wszystko stale tylko wycisk ruszyl... w doł:D Ale dla poczatkujacych bedzie git zalozenia sene przypuszam takie zeby na cwiczeniach [...]

[...] być ostatni raz w bandażach ;) na tamtą chwilę to bym 180x2/x3 siadł albo ok 190 na raz. Za 3 tyg trening już tylko w bandażach A załamania mięśniowego się nie ma co bać jak się ma 2-3ludzi do pomocy.W 5/3/1 tłukłem siady i martwy do załamania. Ale od dłuższego czasu doświadczam,że trening do upadku mięśniowego to i upadek dążenia do celu :P [...]

jak jest low carb to bezwzględnie muszą być warzywa+ schodzi trochę więcej mięcha,jajec. No i żeby to było efektywne to myślałem o 7-8 olimpowskich kapsach omegi dziennie+dużo zielonej herbaty. W sumie to przynajmniej +200-250zł miesięcznie,tak myślę.

stopni-zawsze więcej niż na dworze+ słaba cyrkulacja powietrza. ostatnio wychodziłem na dwór na pełne słońce trochę pooddychać,więc to niech Ci uświadomi skalę temperatury jaka tam panuje ;D tydzień 1,sobota 1h SQ: 130x5 117,5x5 105x5 Komentarz: OK. MC: 122,5x3 elevated (miało być 5p) 142,5x5 elevated 160x 10 (max-kiepski zresztą) Komentarz: [...]

środowa wypiska była i tak jak napisałem do końca tyg off. Odpisałem u Ciebie w dzienniku. Wczoraj 9h pływania na kajakach,20km trasy,deszcz,wiatr.W sumie w naszej ekipie około 10 wywrotek na wodzie,trasa mordercza,było kilka ostrych akcji z podtopieniami,straciliśmy jedno z wioseł,więc jeden kajak został na miejscu i musieliśmy go szukać po [...]

[...] z pinów niż ruchem barków shitman- ja tylko cytuję tych,którzy korzystali z tego treningu.Od ilości białka istotniejszy jest tutaj timing,by przed i po treningu dostarczyć szybkich białek. Może jakaś słodkowodna rybka,albo tuńczyk na wodzie ? Jak nie przesadzisz z intensywnością w ćwiczeniach pomocniczych to powinno być dobrze bez odżywek ;)

Dla mnie melatonina jest spoko, choć "dobry sen" jest też dobry ;] PS: miałeś ocenić xD PS2: w moim planie podciąganie podchytem miało być na biceps czy co? Jak tak, to moge to zmienić na młotki? (ten "drążek" jest lipny-filmiki) Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-10 11:18:14 Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-10 [...]